以“龙马精神”为翼，助新生开启健康新程 ——《龙马精神—运动与健康生活》讲座圆满落幕

初入大学，新生们如同一张张白纸，既怀揣着对未来的无限憧憬，也面临着适应新环境、新生活的挑战。在这个关键时期，引导他们树立正确的健康观念，培养积极向上的生活态度显得尤为重要。“龙马精神”所蕴含的勇往直前、积极进取、充满活力的特质，正是新生们在大学阶段乃至一生都应具备的品质。李敏老师精心准备讲座内容，旨在将运动与健康的理念深植于新生们的心中，让他们以“龙马精神”为指引，开启健康、充实的大学生活。

运动不仅是增强体质的有效途径，更是缓解压力、提升心理素质的重要手段。李敏老师介绍了多种适合大一新生的运动方式，从常见的跑步、游泳、篮球等有氧运动，到瑜伽、普拉提等注重身体柔韧性和平衡感的运动，每种运动都有其独特的魅力和益处。

生动鲜活的案例让同学们感同身受：坚持每周进行三次以上跑步锻炼的同学，不仅体重得到了有效控制，而且精神状态明显改善，在学习和生活中更加自信和积极。李老师也提醒新生们要注意运动的科学性和安全性，避免因过度运动或运动不当而造成损伤。在运动前，一定要进行充分的热身活动；运动过程中，要根据自己的身体状况合理调整运动强度。运动后注意放松、拉伸。

良好的睡眠是身体恢复和大脑发育的重要保障。李老师向新生们介绍了睡眠的生理机制和影响睡眠质量的因素，如环境、情绪、饮食等。我指出，大学生每天应该保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，养成规律的作息时间。

讲座结束后，新同学们纷纷表示这次讲座让他们受益匪浅。一位同学说：“以前我觉得运动就是跑跑步、打打球，没想到还有这么多学问。通过这次讲座，我学到了很多科学的运动方法和健康知识，以后我会更加注重自己的身体健康。”另一位同学则表示：“老师的讲解非常生动有趣，让我对健康生活有了更深刻的认识。我会把这些知识运用到日常生活中，和同学们一起追求健康、快乐的大学生活。

此次健康生活讲座不仅为新生们提供了实用的健康知识和运动方法，更重要的是，在他们心中播下了健康的种子，激发了他们对美好生活的向往和追求。

“龙马精神—运动与健康生活”讲座虽然已经结束，但新生们的健康之旅才刚刚开始。相信在“龙马精神”的引领下，新生们不仅将以昂扬的斗志和坚韧的意志在学习中勇攀高峰，更将以强健的体魄为根基，夯实人生的每一步。